Dieta pagal kraujo grupę – sistema, kuri pakeis Jūsų asmeninį mitybos specialistą

20 Balandis 2022

Kraujo grupės dietą svorio metimui sukūrė ir pasiūlė amerikiečių dietologas Peteris D'Adamo. Dietos prasmė – žmogaus organizmo vitaminų ir maistinių medžiagų poreikis, priklausomai nuo kraujo grupės.

Kiekviena iš 4 grupių turi savo produktų rinkinį, kuris naudingas ir palaiko tinkamą medžiagų apykaitą. Tačiau yra produktų, kurie kenkia organizmui. Pažvelkime atidžiau į mitybos galimybes pagal kraujo grupę.

Dietos esmė

Kraujo grupės dietos prasmė – maisto produktus skirstyti į naudingus, kenksmingus ir neutralius. Sveiką maistą ir iš jų pagamintus patiekalus galima valgyti neribotais kiekiais, jie geriausiai pasisavinami organizmo ir gali duoti didžiausią naudą.

Atitinkamai, neutralus maistas duos neutralų poveikį, jų gali būti dietoje, bet minimalus kiekis. Kenksmingi produktai neduoda jokios naudos, juos reikia atsisakyti.

Yra žinoma, kad vartojami produktai tiesiogiai veikia medžiagų apykaitą, emocinę būseną ir imuniteto lygį.

Kraujo grupės meniu

Žmogus, atsižvelgdamas į sveikatos būklę ir atliktus tyrimus, gali pasirinkti tinkamą mitybą pagal kraujo grupę – kiekvienas turi savo naudingų ir draudžiamų maisto produktų sąrašą. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti kiekvienos kraujo grupės meniu.

Dieta 1 kraujo grupei

Pirmoji kraujo grupė yra labiausiai paplitusi. Jo nešiotojams tinka produktai, kuriuose yra daug gyvulinių baltymų. Kaip minėta aukščiau, kiekvienas turi savo dietą pagal kraujo grupę. Žemiau pateikiama 1 grupės mitybos lentelė.

Teigiamas	Neutralus	Neigiamas
Paukštiena, jautiena, veršiena Žuvies mėsa (lašiša, lydeka, eršketas, skumbrė, jūrų lydeka ir kt. ), jūros dumbliai Augalinis aliejus (sėmenų, alyvuogių) Graikiniai riešutai, moliūgų sėklos Žalieji (petražolės, krapai) Salierai, žiediniai kopūstai, brokoliai Slyvų, ananasų, obuolių sultys Obuolių, vyšnių ir slyvų uogos	Triušiena Vištienos kiaušiniai Neriebi varškė Sviestas Pušies riešutai, lazdyno riešutai Žirniai Grikių, miežių, miežių košės Juodasis šokoladas Daržovės (burokėliai, cukinijos, morkos, pomidorai) Vaisiai ir uogos (kriaušės, avietės, citrina, granatai, bananas) Žalioji arbata	Dešrelės, kumpis, kepta vištiena Marinuota silkė Pieno produktai (įskaitant jogurtą, ledus, riebią grietinę ir grietinėlę) Žemės riešutai ir pistacijos Gaminiai iš kukurūzų ir kvietinių miltų Muslis Įvairūs padažai (majonezas, kečupas, soja) Bulvės, grybai, kopūstai (Pekinas, baltieji kopūstai) Alyvuogės, alyvuogės, figos ir apelsinas Stiprus alkoholis Kava ir juodoji arbata

Pirmosios grupės žmonėms savaitės kraujo tyrimo dieta gali atrodyti taip.

Pirmadienis:

Pusryčiai: vaisiai, žalioji arbata be cukraus.
Užkandis: uogų kompotas.
Pietūs: žuvies sriuba, daržovių salotos, sultys.
Vakarienė: virta mėsa, daržovių salotos, arbata.

antradienis:

Pusryčiai: obuolių arba bananų, vaisių želė.
Užkandis: sultys.
Pietūs: mėsos sultinys, paprastas vanduo.
Vakarienė: neriebi varškė, arbata be cukraus.

trečiadienį:

Pusryčiai: virti kiaušiniai, arbata.
Užkandis: spanguolių sultys.
Pietūs: daržovių troškinys, kompotas.
Vakarienė: kepta žuvis su cukinijomis, stiklinė vandens.

Ketvirtadienis:

Pusryčiai: košė, stiklinė sulčių.
Užkandis: obuolys arba bananas.
Pietūs: daržovių troškinys, želė.
Vakarienė: vištienos gabalėlis, jūros dumbliai, arbata.

Penktadienis:

Pusryčiai: miežių košė, vaisių sultys.
Užkandis: uogos.
Pietūs: mėsos troškinys, vaisių sultys.
Vakarienė: ryžiai su padažu, spanguolių sultys.

Šeštadienis:

Pusryčiai: vaisiai, žalioji arbata.
Užkandis: slyvų uogos.
Pietūs: daržovių sriuba, stiklinė vandens.
Vakarienė: mėsos kotletas, daržovių salotos, želė.

Sekmadienis:

Pusryčiai: virtas kiaušinis arba plakta kiaušinienė, kompotas.
Užkandis: vaisių želė.
Pietūs: barščiai, spanguolių sultys.
Vakarienė: sojos guliašas su daržovėmis, žalioji arbata.

Dieta 2 kraujo grupei

Žmonėms, turintiems antrąją kraujo grupę, tinka maistas, kuriame gausu augalinių baltymų. Tai apima grūdus, ankštinius augalus, daržoves. Taip pat rekomenduojami pieno produktai. Leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų, skirtų 2 kraujo grupei, lentelė yra tokia:

Teigiamas	Neutralus	Neigiamas
Žuvis Alyvuogių ir sėmenų aliejus Moliūgų sėklos Ankštiniai augalai (lęšiai, sojos pupelės, pupelės) Visų rūšių grūdai Kukurūzai Brokoliai, moliūgai raudonas vynas Natūrali kava, žalioji arbata	paukštiena Vištienos kiaušiniai Grietinė, varškė, kefyras Saulėgrąžų ir sojų aliejus Riešutai (graikiniai riešutai, pušies riešutai, lazdyno riešutai) Ruginė ir kvietinė duona Prieskoniai (gvazdikėliai, cinamonas, vanilė ir kt. ) Uogos ir vaisiai (braškės, avietės, kiviai) baltas vynas	gyvulinė mėsa Ledai Žemės riešutų, sviesto ir kukurūzų aliejus Kepyklėlė Makaronai Padažai (kečupas, majonezas) Citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos, laimai) Stiprus alkoholis, alus

Savaitės dietos racionas antros kraujo grupės savininkams.

Pirmadienis:

Pusryčiai: ryžių košė, kompotas.
Užkandis: neriebus jogurtas.
Pietūs: troškinta žuvis, daržovių salotos, uogų sultys.
Vakarienė: virti šparagai, arbata.

antradienis:

Pusryčiai: kiaušinienė, žalioji arbata su krekeriais.
Užkandis: kefyras.
Pietūs: lęšių sriuba, vaisiai, uogų želė.
Vakarienė: kepta žuvis, sultys.

Trečiadienis:

Pusryčiai: jogurtas su uogomis.
Užkandis: slyvų sultys.
Pietūs: liesi barščiai, stiklinė vandens.
Vakarienė: neriebi varškė, aviečių sultys.

Ketvirtadienis:

Pusryčiai: džiovintos slyvos, arbata su krekeriais.
Užkandis: moliūgų sėklos.
Pietūs: daržovių troškinys, vaisių gėrimas.
Vakarienė: žirnių tyrė, daržovių salotos, liepžiedžių sultinys.

Penktadienis:

Pusryčiai: košė, kefyras.
Užkandis: vaisių sultys.
Pietūs: žuvies pyragas, daržovių salotos, želė.
Vakarienė: virta vištiena, daržovių salotos, kompotas.

Šeštadienis:

Pusryčiai: košė su pienu.
Užkandis: obuolys arba 2 slyvos.
Pietūs: žirnių sriuba su skrebučiais, kompotas.
Vakarienė: kefyras su sausainiais.

Sekmadienis:

Pusryčiai: keptas moliūgas, mėtų arbata.
Užkandis: uogų sultys.
Pietūs: daržovių troškinys su kotletu, vaisių sultys.
Vakarienė: kepta cukinija, šviežių daržovių salotos, žalioji arbata.

Dieta 3 kraujo grupėms

3 grupės vežėjai yra tikri laimingieji, nes gali valgyti beveik bet kokį maistą. Žemiau pateikiama trečiosios kraujo grupės dietos lentelė.

Teigiamas	Neutralus	Neigiamas
Triušiena, ėriena žuvies mėsa Pieno produktai Alyvuogių aliejus Riešutai (pistacijos, lazdyno riešutai, pušies riešutai) Ryžiai ir avižiniai dribsniai Kopūstai (Pekinas, balti) Žalieji (petražolės, svogūnai, krapai) Žalioji arbata	Jautiena paukštiena Sviestas Migdolai ir graikiniai riešutai Žirniai, pupelės Makaronai Bet kokie prieskoniai Bet kokios daržovės Baltieji ir raudonieji vynai, alus Natūrali kava ir arbata	Paukštiena, kiauliena Ledai Margarinas Žemės riešutų, daržovių, sojų, kukurūzų aliejus Muslis Grūdų duona Kečupas ir majonezas miltiniai gaminiai Stiprus alkoholis

Labiausiai palanki yra dieta, skirta 3 kraujo grupei. 7 dienų meniu gali atrodyti taip.

Pirmadienis:

Pusryčiai: neriebus jogurtas, krekeriai.
Užkandis: avietės.
Pietūs: žuvies sriuba su krekeriais, daržovių salotos.
Vakarienė: žalias obuolys, arbata su sūrio griežinėliu.

antradienis:

Pusryčiai: košė su pienu, žalioji arbata.
Užkandis: kompotas.
Pietūs: kopūstų suktinukai su mėsa, želė.
Vakarienė: garuose virta žuvis ir daržovės, uogų sultys.

Trečiadienis:

Pusryčiai: daržovių salotos, žalioji arbata.
Užkandis: uogų sultys.
Pietūs: daržovių troškinys, stiklinė vandens.
Vakarienė: makaronai, arbata.

Ketvirtadienis:

Pusryčiai: bandelė, juoda kava.
Užkandis: želė.
Pietūs: žuvies sriuba su duona, daržovių salotos, negazuotas vanduo.
Vakarienė: kiaušinių omletas su daržovėmis, uogų kompotas.

Penktadienis:

Pusryčiai: avižiniai dribsniai, natūrali kava.
Užkandis: žalioji arbata.
Pietūs: įdaryti pipirai, kompotas.
Vakarienė: daržovių troškinys, uogų sultys.

Šeštadienis:

Pusryčiai: jogurtas su avižiniais sausainiais.
Užkandis: uogos.
Pietūs: liesi barščiai su duona, žalioji arbata.
Vakarienė: košė su pienu, žalioji arbata.

Sekmadienis:

Pusryčiai: varškė su uogomis, žalioji arbata.
Užkandis: juodoji arbata.
Pietūs: ryžių košė su kotletu, želė.
Vakarienė: virta žuvis, šviežių daržovių salotos, stiklinė vandens.

Dieta 4 kraujo grupėms

Ketvirta kraujo grupė yra pati rečiausia. Šios grupės žmonės taip pat gali valgyti daug maisto. Žemiau pateikiama 4 kraujo grupės dietai tinkamų maisto produktų lentelė.

Teigiamas	Neutralus	Neigiamas
Kalakutiena, triušiena, ėriena žuvies mėsa Pieno produktai Alyvuogių aliejus Ryžiai, avižiniai dribsniai Visų rūšių žalumynai ir kopūstai Uogos (vyšnios, vynuogės) ir vaisiai (kivi, persimonai) Natūrali juoda kava, visų rūšių arbata	Kepenys, riebalai Riešutų sviestas pistacijos Daržovės ir vaisiai dauguma prieskonių Baltasis ir raudonasis vynas, alus miltiniai gaminiai	Kiauliena Krevetės Kukurūzų aliejus Grikių ir kukurūzų kruopos Juoda arbata Stiprus alkoholis Majonezas, kečupas

Savaitės mitybos racionas ketvirtai kraujo grupei.

Pirmadienis:

Pusryčiai: avižiniai dribsniai, jogurtas, žalioji arbata.
Užkandis: obuolių sultys.
Pietūs: žuvies sriuba, troškinti kopūstai, kisielius.
Vakarienė: kepenėlių kotletai, daržovių salotos, vanduo.

antradienis:

Pusryčiai: virtas kiaušinis su duona, kava.
Užkandis: želė.
Pietūs: liesi barščiai, košė su padažu, arbata.
Vakarienė: pupelės, troškintos su pomidorais, arbata su krekeriais.

Trečiadienis:

Pusryčiai: košė su pienu, juoda kava.
Užkandis: uogų gėrimas.
Pietūs: žirnių sriuba, daržovių salotos, arbata.
Vakarienė: košė su kotletu, želė.

Ketvirtadienis:

Pusryčiai: kiaušinienė arba plakta kiaušinienė, juoda kava.
Užkandis: žalioji arbata.
Pietūs: kopūstų sriuba, daržovių salotos, uogų sultys su krekeriais.
Vakarienė: virti ryžiai su žuvies pyragu, žalioji arbata.

Penktadienis:

Pusryčiai: kefyras su avižiniais sausainiais.
Užkandis: uogų sultys.
Pietūs: kepta žuvis su šviežiomis daržovėmis.
Vakarienė: varškė su uogomis, žalioji arbata.

Šeštadienis:

Pusryčiai: avižiniai dribsniai, vaisių gėrimas.
Užkandis: želė.
Pietūs: žuvies sriuba, agurkų salotos.
Vakarienė: daržovių salotos, šiltas pienas.

Sekmadienis:

Pusryčiai: ryžių košė, juoda kava.
Užkandis: vaisių sultys.
Pietūs: kopūstų suktinukai, daržovių salotos, žalioji arbata.
Vakarienė: garuose troškintos daržovės su kepenėlėmis, žalioji arbata.

Ar Rh faktorius turi reikšmės?

Prieš pereidami prie tinkamos mitybos pagal kraujo grupes, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir atsižvelgti į bendrą sveikatos būklę. Bet kokios rimtos ligos buvimas gali būti kliūtis naudoti tokią dietą.

Be to, daugelis domisi klausimu, ar skiriasi žmonių, turinčių tą pačią kraujo grupę, bet skirtingą Rh faktorių, mityba. Dietos kūrėjų teigimu, Rh faktorius neturi reikšmės ir neturi įtakos mitybai. Todėl laikantis dietos pagal kraujo grupę, nesvarbu, ar ji neigiama, ar teigiama.

Kraujo grupės dieta reiškia valgymo planus, pagrįstus rimta dietos peržiūra. Kūrėjų teigimu, tokia dieta visiškai sutampa su organizmo poreikiais, tačiau laikantis tam tikros kraujo grupės dietos svorio metimui greitų rezultatų tikėtis nereikėtų. Kraujo grupės dieta leidžia ilgam laikui išvalyti organizmą nuo toksinų, pagerinti medžiagų apykaitos procesus ir palaipsniui mažinti svorį.